Enciclopedia de Ejercicios de Musculación

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A toda persona que desee aprender y mejorar su entrenamiento muscular. Por… claridad gráfica: a principiantes. Por ayudar a superar puntos de estancamiento y pulir fallos: a medios y avanzados. Por rigor científico: a médicos y fisioterapeutas. Por explicaciones magistrales: a profesores, entrenadores y monitores. Por crítica constructiva de los aparatos: a propietarios de gimnasios y fabricantes de máquinas. Por versatilidad: a deportistas de todo tipo. Por filosofía: a los que cuidan su salud y a los que quieren mejorarla. Contiene: Más de 400 ejercicios de musculación, técnica de ejecución e ilustraciones detalladas de cada uno. Explicación de cómo organizar el entrenamiento semanalmente, y los músculos que se pueden entrenar juntos o no, y en qué orden Aclaración de cómo se debe llevar la respiración, los errores frecuentes a evitar, y consejos para principiantes y expertos
— Explicación de los músculos que trabajan en cada ejercicio y sus variantes
— Teoría del entrenamiento muscular, forma de planificar y organizar las sesiones y la temporada
— Explicación anatómica de los grupos musculares
— Glosario de los términos técnicos empleados
— Movimientos corporales y músculos que actúan en cada uno
— Tabla de porcentajes y repeticiones adecuadas para entrenar
— Trucos, ayudas y recomendaciones para superar puntos de estancamiento
— Lesiones más comunes, prevención y tratamiento.

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