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BEBIDAS ENERGÉTICAS deporte

LAS DOSIS DE BEBIDAS ENERGÉTICAS DE CAFEÍNA Y TAURINA TIENEN UN EFECTO NULO O NEGATIVO EN EL RENDIMIENTO DEL SPRINT.

Las bebidas energéticas populares como «Monster», «Red Bull», «No Fear» y «Rockstar» (McLellan 2012) tienen como objetivo aumentar la energía y, por lo tanto, mejorar el rendimiento del ejercicio (Laquale 2007). A menudo se sintetizan como una combinación de ingredientes para proporcionar un efecto sinérgico, aumentando así el potencial ergogénico. Dos ingredientes claves presentes en estas bebidas energéticas son la cafeína y la taurina, pero faltan investigaciones que examinen sus efectos aislados sobre el rendimiento deportivo.

Ayuno y ejercicio

✅ Ayuno INTERMITENTE y ejercicio

Ente la diferentes formas de establecer una lucha contra el excedente graso, las dietas restrictivas han dominado en las últimas décadas la elección de este supuestamente mejor camino.

Pérdida de la velocidad como variable crítica que determina las adaptaciones al entrenamiento de la fuerza

Pérdida de la velocidad como variable crítica que determina las adaptaciones al entrenamiento de la fuerza

El entrenamiento de la fuerza (EF) es reconocido como un método eficaz para mejorar la forma física general. En este sentido, la manipulación de variables de entrenamiento como la intensidad relativa (porcentaje de 1 máxima repetición (% 1MR)), el volumen, el tipo y orden del ejercicio, la duración del descanso y la velocidad de la repetición es un factor crítico para inducir adaptaciones neuronales y morfológicas.